Nicole Taufertshöfer & Heiko Taufertshöfer-Hohenadel
Trotz körperlicher Differenzen profitieren Frauen 🚺genau wie Männer🚹 von Krafttraining💪🏻. Erst mit zunehmendem Alter & hormonellen Veränderungen sollten Frauen auf mehr Wiederholungen achten, so Wilhelm Bloch, Deutsche Sporthochschule Köln🤓🧐. Unterschiede bestehen bei den Workout-Präferenzen der Geschlechter. Seine Faustregel für die optimale Trainingsverteilung: 70% Krafttraining🏋🏻♀️, 30 % Ausdauer🚴♀️. Anfänger sollten zweimal2️⃣ wöchentlich trainieren, Fortgeschrittene dreimal 3️⃣.
Quelle. sz-online.de / bit.ly/Frauen_und_Krafttraining
Na dann nix wie zum Training 💪🏻 Gewichte erhöhen⬆️ und durchstarten 👊🏻✌🏻
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